Uloga kroma i inzulinske rezistencije u gubitku težine

Krom je važan mineral koji igra ulogu u metabolizmu glukoze kao dio molekule kromodulina koji pomaže hormonu inzulinu da obavlja svoje funkcije u tijelu. Inzulin je hormon koji oslobađa gušterača, zahvaljujući kojem glukoza može ući u ćelije preko ćelijskih receptora za koje se inzulin vezuje. Inzulinska rezistencija, definirana kao poremećeni odgovor tijela na inzulin, je faza prije dijabetesa prijelaza u puni dijabetes tipa 2, koja sprječava da glukoza uđe u ćelije i da se koristi. Na taj način se višak glukoze pretvara u masnoću i skladišti u tijelu – u jetri, potkožnom tkivu itd. Krom utiče na metabolizam glukoze i omogućava brži transport glukoze kroz membranu drugim inzulinsko neovisnim mehanizmom – aktiviranjem enzima AMPK. . Nekoliko studija je pokazalo da aktivacija AMPK lijekovima ili drugim prirodnim sredstvima povećava transport glukoze u mišićima, neovisno o djelovanju inzulina! Dodatak hroma stimuliše aktivaciju AMPK, što dovodi do smanjenja nivoa holesterola u ćelijskoj membrani i boljeg transporta glukoze.

Većina ljudi koji su pokušali da smršaju i zadrže ih, upoznati su sa osjećajem gladi i snažnom željom za jelom. Glad je glavna prepreka dugoročnom, a samim tim i zdravijem režimu mršavljenja, koji dugoročno dovodi do zdravog, postepenog smanjenja tjelesne masti, odnosno postizanja željenih rezultata. U 8-nedeljnoj studiji, 1000 μg hrom pikolinata dnevno smanjilo je unos hrane, glad i žudnju kod zdravih žena sa prekomernom težinom. Druge studije su se fokusirale na osobe s poremećajima u prejedanju i/ili depresijom, jer ove grupe potencijalno mogu imati najviše koristi od suzbijanja apetita ili gladi. Osmonedeljna studija obuhvatila je 113 osoba sa depresijom koje su bile podeljene u dve grupe - jedna je primala 600 μg hroma dnevno u obliku hrom pikolinata, dok je druga grupa primala placebo. Uočeno je značajno smanjenje apetita i apetita u grupi koja je primala hrom u poređenju sa grupom koja je primala placebo. Osim toga, još jedna manja studija bavila se mogućim prednostima hroma kod ljudi koji pate od poremećaja prejedanja. Doze od 600 do 1000 μg hroma dnevno dovele su do smanjenja učestalosti epizoda prejedanja i simptoma depresije.

Jedna velika sistematska analiza (meta-analiza) ispitala je 9 različitih studija koje su uključivale ljude sa prekomjernom težinom kako bi se dobila potpuna slika o tome da li je ovaj mineral koristan za gubitak težine. Sve u svemu, ova analiza je pokazala da sam hrom pikolinat, bez dijete, dovodi do gubitka težine od 1,1 do 2,4 kg nakon 12 do 16 sedmica upotrebe kod gojaznih ili gojaznih odraslih osoba. Bioraspoloživost hroma može se povećati dodatnim unosom vitamina C i B3 i aminokiselina, posebno fenilalanina, metionina i histidina, koji mogu vezati neorganski krom u želucu i poboljšati njegovu apsorpciju u tankom crijevu. Ove aminokiseline možete pronaći u Shake One ili Glam Up proizvodima.