Bioraspoloživost magnezijuma: magnezijum citrat - svojstva, primena i doziranje
Published by Calivita Partner u Minerali · 13 Novembar 2023
Tags: bioraspoloživost, magnezij, citrat, magnezijum, Magnezi, B6, Calivita
Tags: bioraspoloživost, magnezij, citrat, magnezijum, Magnezi, B6, Calivita
Bioraspoloživost magnezijuma: magnezijum citrat - svojstva, primena i doziranje
Mnogi ljudi smatraju magnezijum samo tihim saputnikom kalcija: potreban je za formiranje kostiju i zdravlje kostiju, a preporučuje se i za grčeve u nogama. On je pravi superheroj, tako da ga treba tretirati u skladu sa njegovim značajem. Evo 4 važna razloga zašto treba da obratite pažnju na unos magnezijuma:
Magnezijum može sniziti krvni pritisak
To ne može utjecati samo na stariju starosnu grupu, jer mladi ljudi u tridesetim godinama također mogu iskusiti ovaj simptom zbog stresa, nezdravog načina života i gojaznosti. Visok krvni pritisak se može smatrati i tihom bolešću, sve dok nam se prosečan krvni pritisak povećava za samo nekoliko milimetara žive, mi to i ne primećujemo, ali može polako da raste tokom godina, sistematski uništavajući srce i krv. plovila. Prema analizi objavljenoj u časopisu American Heart Association, samo 30 mg magnezija dnevno može sniziti krvni tlak, a učinak je još veći kod onih koji imaju manjak magnezija.
Koga pogađa nedostatak magnezijuma
Nedostatak magnezijuma nije tako rijedak kao što mislite: prema engleskom istraživanju odraslih od 19-64 godine, ovisno o spolu, unos magnezija može biti 50-74% manji od preporučenog. Razlozi za to mogu biti nepravilna prehrana, loše pripremljena prehrana, pojačan stres ili fizički napor. Nedostatak magnezijuma i vitamina B može narušiti mentalne sposobnosti, koncentraciju i raspoloženje, jer su neophodni za pravilno funkcionisanje nervnog sistema.
Magnezijum citrat za dijabetičare
Prema sažetoj analizi, suplementacija magnezija smanjila je razinu šećera u krvi natašte kod dijabetičara i poboljšala rezultate testa tolerancije šećera na 2 sata i HOMA-IR kod onih s visokim rizikom od dijabetesa.
Magnezijum je takođe neophodan za funkcionisanje nekoliko enzima: prema studijama, nivo magnezijuma u krvi ljudi koji imaju prekomernu težinu opada. Ljudi sa prekomjernom težinom također bi trebali razmišljati o suplementaciji magnezija kako bi smanjili rizik od komplikacija povezanih s gojaznošću!
Šta je dobar izvor magnezijuma
Dobri izvori magnezijuma su kiseljak, spanać, uljarice i soja. Ako mislite da jedete malo, obratite više pažnje na suplementaciju putem dodataka prehrani, jer je ona neophodna za održavanje našeg zdravlja!
![spanać - izvor magnezijuma spanać - izvor magnezijuma](../images/large-1427360.webp)
Da li magnezijum citrat dobro apsorbuje magnezijum?
Magnezijumova so limunske kiseline, odnosno magnezijum citrat, jedno je od magnezijumovih jedinjenja koje se najbolje apsorbuju. Ako tražite proizvode s ovim spojem magnezija, vrijedi obratiti pažnju na tablete koje sadrže 100 mg magnezija. To je ono što će vam omogućiti da brzo nadoknadite nedostatke, a kod veće potražnje preporučujemo upotrebu 2 tablete dnevno.
![MagneZi B6 Calivita - magnezijum citrat MagneZi B6 Calivita - magnezijum citrat](../images/magnezi-b6.webp)
Jedan od proizvoda iz Calivite ponude je MagneZi B6, koji sadrži poznata i dobro suradljiva tri aktivna sastojka: magnezijum, vitamin B6 i cink, koji su razvijeni u obliku koji se lako apsorbira u tijelu, posebno za sveobuhvatnu podršku. mišića i nervnog sistema. MagneZi B6 Calivita sadrži 100 mg magnezijum citrata. Ovaj proizvod preporučujemo svim osobama u vremenima pojačanog stresa, osobama koje su izložene teškim fizičkim naporima ili vode intenzivan način života, kao i starijim osobama.
There are no reviews yet.